ざわざわする今こそ、瞑想しましょう！

新型肺炎、コロナウイルスの影響で今世の中が騒然としています。
わが中学生の娘も昨日から休校に。なんとか公立受験、卒業式は開催されるようでほっとしていますが。。。

子どもたちや親たちだけでなく、数々のイベントや企画の中止、見えないウイルスへの不安、誤った情報や翻弄され・・・不安で押しつぶされそうな人も多いのではないかと思います。

こういう時期はまず、ウイルスにかからないような身体づくりからしていきましょう。

普通にシンプルに身体をととのえること。
普段からしている風邪やインフルエンザ対策をしっかりとするのが大事です。

一番の薬は寝ることです。早く寝ましょう。
あたたかい、栄養のあるものを食べましょう。
いい水を適度にとって、適度に運動をしましょう（過度な外出を控える流れの昨今、運動は難しいと感じる人もいると思いますが・・・予防しつつ、できる範囲でぜひ）
冷やさないようにあたたかくして過ごしましょう。
ちゃんとお風呂（湯船）に入りましょう。
手洗いうがいをしっかりしましょう。
不安を増長するような情報を過度に見ないようにしましょう。

わたしはお世話になっているヘッドスパサロンさんで教えていただいた次亜塩素酸水を使って
うがいや手洗いをしています。
小さなボトルに詰め替えて持ち歩き、出先で手指にスプレー。玄関先にも置いて、帰宅したときにもスプレーしています。

すごくいいです。おすすめ！

あとはやっぱり瞑想です！

瞑想は心と体を休め、リラックスする効果があり免疫を高めてくれます。
不安をやわらげ、情報に流されず世の中の声から距離を置くことができます。その結果、客観的に起きていることありのままを見るようにできるようになる。
それが瞑想です。

こういう時こそ瞑想をしてください。


いくつかマントラを持っている人向けに、今時期おすすめのマントラを書いておきます。
何で瞑想したらいいかわからない方はぜひ参考にしてくださいね！

・いろんな情報に翻弄され、ぶれて疲弊してると感じるとき　ニューライフ

・この激動の変化の波をパワフルに乗り超えたいとき　バイオレットファイア

・どっしりと腹を据えたいときは　ババジ１　シュープリームラトナ　

・免疫力を高めたいなら加速マントラの　リジェネレーション　アンチエイジ
（特にアンチエイジは甲状腺周辺に働きかけるのでいいと思います。わたしは今はアンチエイジで瞑想しています）

・そしてやっぱり基本！の　ハートマントラ　ラブマントラ
これらのマントラしか持っていない、という人もいると思います。もちろんそれでオッケー！
疲労やストレスを解消し、外の余計な声をとかしてくれます。


いろいろ書きましたが、結局は「自分が今一番やりたいと思うマントラ」が一番いいと思います。
その人の今のテーマにあったマントラだからです。


以前伝授を受けたけど最近はやってなくて・・・という人や、最近瞑想をサボりがちな人もいると思います。
この機会にぜひ、瞑想を習慣してみてください。

こういう時こそ瞑想が効果を発揮します！ぜひ！